塗料スタイル

外壁塗装の良い業者にお願いしよう

外壁塗装の良い業者を要求せずに、すぐにダメになってしまう。過去にこのような間違いをしたことを考えると、偶然に営業に来たような業者に頼むことは危険である。価格的に安いというのは、やはり裏がある。外壁塗装は、一般家電製品よりもお金のために、より慎重にされなくてはいけないのではないか。
我が家は注文住宅を建てたのが10年前にしています。それまで社宅生活でした社宅は、構造も日光も、最悪家を建てるなら絶対注文住宅と決定しました。自分の使用できるように設計された我が家は、とても快適です。注文住宅を建てるのに一番こだわったところが窓の位置や階段の位置でした。窓は、空気の流れを考えて設置しています。階段はリビング階段で家族と顔を合わせることが多くなるように取り付けています。注文住宅の建設は本当に良かったと思っています
　東京電力は２１日、通水試験中の福島第１原発の汚染水浄化システムが再び停止したと発表した。放射性物質を薬剤で凝集沈殿させて除去する仏アレバ社製装置につながるポンプが自動停止。水量が多すぎ負荷がかかったことが原因で、東電は流量調整した上で、同日午後、試験を再開した。

　東電によると、ポンプは放射性物質を取り除く薬剤などを薄める濾過（ろか）水をアレバ社製装置に送るもの。同日午前０時４５分から浄化システムの通水試験を実施していたが、午前７時２０分ごろ、ポンプが自動停止したため、システム全体を止めたという。

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　東京・赤坂の山王病院で天野隆弘・山王メディカルセンター院長による講演会「人間ドックの上手な受け方」が開かれ、脂質異常症の食事の注意点など具体的なアドバイスが行なわれた。講演内容を詳しく紹介する。


■脂質異常症とは？

　脂質異常症はコレステロールなどの脂肪の異常です。悪玉コレステロール（ＬＤＬ）と呼ばれるものが１４０以上あれば要注意です。常時１６０を超えていると動脈硬化を進めるため、治療が必要になります。

　長生きの家系の方は、善玉コレステロール（ＨＤＬ）を調べると非常に高い。普通は５０から６０ぐらいが多いのですが、中には８０とか１００を超える方もいます。ＨＤＬは４０を切ると危険領域です。

　４０を切って３９以下の方には２つぐらいパターンがあります。１つは喫煙者。喫煙するとＨＤＬは減っていきます。もう１つは中性脂肪の高い方。中性脂肪が３００、４００となって高くＨＤＬが下がってきた方は、中性脂肪を本格的に減らすようにしなければなりません。


■たまごの取りすぎに注意

　コレステロールが多い方は、なるべくコレステロールが多い食品を食べるのを控えましょうとお話しています。ですが、ある食べ物をやめてしまうのはさびしいので、私はしょっちゅう食べるものについて、控えたほうが良いですよとお話しています。

　その代表はたまごです。たまごは、健康のため毎日たくさん食べていますと言われる方がいますが、たまごの黄身は毎日１個以上食べると１０くらいはコレステロールがすぐに上がってしまいます。正常な方は食べてもいいのですが、コレステロール、特に悪玉コレステロールが高い方は、できたら１週間に１個くらいにして欲しいですね。コレステロール過多の検査データが出たときは、まずたまごを控えめにして下さい。

　でも、たまごって、マヨネーズ、プリン、クッキー、ケーキのスポンジ部分など多くの料理やお菓子類に入っていますよね。食べてはいけないのではなく、悪玉コレステロールが高値の時には、毎日は食べないで１週間、１０日に１個ぐらいと減らして欲しいということです。

　あとは野菜。野菜には繊維質が多いので、腸を刺激して便秘も治りますし、コレステロールが身体に入るのをブロックしてくれます。野菜をたくさん取るのは非常に良いことです。


■適度な運動も効果的

　もう１つ。適度な運動を毎日すること。一番いいのは歩く距離を増やすことです。私は最近まで車通勤でしたが、どんどんメタボリック体型になってしまい、腹囲を測ってみたら８６センチありました。これはまずいと一念発起し、地下鉄で通うようになりました。

　最初は、乗り換えなど歩くのが嫌でしたが、夏の暑いときは冷房、冬の寒いときは暖房がきいている中、快適な環境で歩くことができると気づき、歩いています。毎朝１５分ぐらいの腹筋体操もおこなったら腹囲は８４を切るまでに落ち、やっぱり運動は必要なのだなと実感しました。

　私がみなさんに言いたいのは、食べてはいけないということではないのです。たとえば「いくら」や「いか」。これらはコレステロールが多く食べてはいけないという部類に入っていますが、いくらなんでも頻度は多くないはずです。数えるほどですよね？　そんなものはときどき食べてもかまわない。

　それよりも、しょっちゅう食べるコレステロールの多いものを週一にしてコントロールしてほしいと思います。

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